Plátano y muesli / Banana & muesly

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(ENGLISH RECIPE DOWN BELOW)

Un buen desayuno saludable nos ayuda a no tener un ataque de hambre a la hora de comer: comer demasiado y con ansiedad.

Por eso dicen que es tan importante y nos ayuda a perder peso si hacemos 5 comidas al día. Lo mismo pasa con la merienda, por pequeña que sea, luego cenamos menor cantidad y más controlable.

Ingredientes: 

  • 1 Plátano maduro a rodajas (coco/piña/fresas/…)

  • Muesli con pepitas de chocolate (o sin)

  • Copos de avena

  • Leche vegetal de tu preferencia

Preparación por capas (sencilla):

1)      Primero una capa de muesli
2)      Plátano
3)      Avena
4)      Plátano
5)      Muesli
6)      Leche vegetal. Yo usé la de arroz con avellanas porque me tiene enamorada…
 

 Lo acompañé con una taza de té rojo. También puede ser té de tres años, té verde, té rooibos, té Bancha o infusión. Siéntete libre de escoger lo que mejor te sienta.

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A good healthy breakfast helps us not have a hunger attack per lunchtime: eating too much and with anxiety.

That’s why some nutritionists say that it’s so important and helps us lose weight if we make 5 meals per day. The same happens with the afternoon snack, afterwards we dine on smaller quantity and more controllable.

Ingredients:

  • 1 ripe Banana at slices (coconut / pineapple / strawberries /…)
  • Muesli with chocolate pips (or without)
  • Oat flakes
  • Vegetal milk of your preference

Preparation for layers (simple):

1) First a layer of muesli
2) Banana
3) Oats
4) Banana
5) Muesli
6) Vegetal milk. I used that of rice with hazelnuts because it has me in love…
 

I accompanied it with a teacup red. It can also be tea of three years, green tea, rooibos tea, tea Bancha or infusion. Feel free from choosing what it better feels for you.

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